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阶段 B~10 min

担忧窗口

限定时间担忧，然后停止。

给焦虑一个时间盒 — 然后关闭端口。

写下担忧，给它一个时间盒。计时结束，合上这个窗口。

仅为 wellness 辅助，非医疗诊断。如有需要请寻求专业帮助。