阶段 A~2 min

4-7-8 呼吸

长呼气模式，助眠与放松。

拉长呼气 — 从带宽里挤出噪音。

跟着光晕的节奏 — 不必完美。

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准备

仅为 wellness 辅助，非医疗诊断。如有需要请寻求专业帮助。